Urdhva dhanurasana & drop back

 

backbendyoga

emoji🏼emoji️ૐemoji️emoji🏼 Urdhva dhanurasana & drop back Para los que practicamos Ashtanga es parte de nuestra práctica no darle mucha importancia a la alineación, sino más bien a la fluidez, la meditación y la respiración. La alineación ocurre mientras repetimos diariamente las posturas. Igual cabe destacar que hay gente con la columna naturalmente flexible lo cual puede ser peligroso el no concentrarse u ocupar los músculos adecuados. Urdhva dhanurasana es una postura más bien peligrosa si no consideramos ciertos aspectos. Tan solo tenemos una columna y si practicamos ahimsa (no-voilencia) es mejor que la postura no se vea tan bonita pero si concentrar nuestras fuerzas y trabajar para relajar la parte posterior y abrir la parte frontal del cuerpo, estirar la parte baja de la espalda (no contraerla), utilizar la fuerza de nuestras piernas concentrándose en bajar la pelvis y mantener las rodillas y tobillos alineados. Así sentir que los muslos quemanemoji🏼emoji, sentir el estiramiento de los abdominales, abrir el pecho y los hombros. Si sentimos un pinchazo en la parte baja de la espalda es mejor retroceder y volver a comenzar y pedir ayuda a tu profesor para que te guíe de la manera correcta. Fortalecer bandas y piernas es fundamental para realizar los drop back para empujar el cuerpo hacia arriba y hacia abajo sosteniéndolo con control, sin dañar la columna. Buen día y qué tengan un buen inicio de semana! emoji🏼️emoji

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